[...] podawanie ilosc wapnia powiedzmy 0,8 gr , bez roznicy czy zaraz po aerobach keidy sobie tę godzinke "siedzi i nic nie robie" zanim zjem,czy przed nimi <na czczo u mnie> w tych badaniach ktore wtedy przekopalem do pisania owego artykulu (10/2005) nie bylo o tym slowa o ile pamietam (bibliogreafia miala ponad 10 pozycji) [...]
Chleb z BCAA, fajne śniadanie %-) swoją drogą - nie musisz jeść wysokoenergetycznego śniadania przed treningiem - ja np. trenuję na czczo ;-) okres potreningowy to najlepsza pora na zjedzenie wegli nie potrzebujesz aż tyle białka w diecie nie potrzebuejsz aż tylu posiłków dietę do sprawdzenia wrzucaj najpierw do dziennika na potreningu.pl, a [...]
Dziękuję za zainteresowanie tematem. flex1976 Foty mają być z rana na czczo czy po treningu? lash2020 Pieniądze, które przeznaczam na jedzenie w domu i pracy dobijają prawie do średniego kosztu cateringu. Dołożyć trochę na pozostawione pod drzwiami jedzenie na cały dzień? 3xTAK! Jeśli chodzi o trening, to miałem na myśli coś takiego: [...]
[...] kolega na sali sam to zauważył) O tabatę zapytałem teoretycznie na przyszłość gdyż dopiero kondycyjnie się do niej przygotowuję. Czyli przed porannymi aerobami mogę zjeść 2 jajka albo serek grani a resztę śniadania po areobach. Zasugerowałem się tym że w dziale fitnes polecano robienie aerobów na czczo. Dzięki Bolek czekam na następne rady
Chłopie ja to wiem z PRAKTYKI. Wiesz, że co raz to nowe badania wykluczają inne? Ja mam 20h postu trenuje na czczo tylko po kawie, zjadam bilans w 2 posiłkach w ciągu 4h po treningu i nie pale mięśnia a rosnę. Wytłumaczysz mi to? Czy może wolisz ślepo w badania wierzyć? 1 link nie działa. Wszędzie na tym artykule potreningowym piszą o insulinie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracam z pytaniem. Otóż jechałem na 3000 kcal i waga rosła o ok 0,7 kg na tydzień, tydzień temu przyrost był mniejszy bo ok 0,4-0,5 kg, a w tym tygodniu tylko 0,2 kg (każdy pomiar był rano na czczo). Czy mam już dodać kalorie i czy to ma być 300 czy trochę mniej/więcej?
ok, a czy ma jakiś wpływ na palenie fatu to czy trening silowy jest robiony na czczo czy na posilku???trenuje rano ok 7-8 W pewnym stopniu posiłek spożyty przed treningiem ma wpływ, niemniej jednak trenuj tak aby było Ci wygodnie.
Wczoraj poszły Plecy i 50min cardio wpiski nie chce mi sie dawac bo i tak ciezary babskie :-D Dzisiaj 40min cardio na czczo i miska na nastepne dni 1.75g owsa+340g biał jaj+pomidory (Potreningowo) 300g ziemniaków+ 200g filetu+brokuły/fasolka 3.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 4.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 5.50g [...]
Dzisiaj na czczo interwały na rowerze: http://www.endomondo.com/workouts/328032708/15500235 Potem przydałoby się coś zjeść. Na patelnię ruszyło siedem jajek całych, pięć pieczarek, nieco cebuli, czosnku i szynki kanapkowej, byle dla smaku. Moja ulubiona, nowa wersja jajecznicy, bo zwykła zaczęła się nudzić. Smażona na maśle, na najmniejszym ogniu, [...]
[...] wiadomo ze zanim se tam poukladam sprawy biznesowe i silke to minie ciutke.wiec jak proponujesz ulozyc te kreatyny trenujac 1 raz dziennie?ja myslalem zeby walic expanda na czczo z glutagenixem,potem druga porcja expanda z carbo przed treningiem a po treningu 3 kapsulki crestera z carbo+3 kaps glucetyl a po 20 minutach wpi,co ty na to?przed [...]
[...] pecherzykowatymi. Gestosc gruczolu nieco wzmożona) Zacząłem od jodu który nie pomagał, następnie euthyrox 25 aż po dzień dzisiejszy, gdzie przyjmuję dawkę 125( 7x na czczo). Mimo tego, że to TSH jest już uregulowane, to i tak miewam bóle głowy po jedzeniu, oraz senność, ciągłe wzdęcia, mój stolec ma straszny "zapach" ból głowy jest [...]
[...] efektów zmiany sylwetki. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie ich zmian korygujemy kalorie lub aktywność fizyczną. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Niezbędne jest wyliczena zapotrzebowania kalorycznego za pomócą [...]
sobota sobota bez treningu , rano na czczo waga pokazała 82,5kg i poszło zielone swiatło na czit a wiec zaszalałem haha . Rano standard jajówa , potem na 7-10 w pracy i wleciał hot dog ze stacji i juz tak poleciało samo z siebie , tak naprawde nie obzerałem sie na maxa bo zawsze miałem zapas na wciagniecie jeszcze czegoś chociaż mało nie było [...]
[...] całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny [...]
Ja na luty-maj planuję coś takiego: (kupiłem za Waszymi poradami) Luty-marzec: a) Creamass 1500g + 200g kreatyny Multipower (zmieszane-na czczo i po tr.) b) Mass20 Scitec ponad 4kg (tylko po treningu) c) glutamina Prolab 400g (5g tylko po treningu) kwiecień-maj: a) HMB Ultimate 3x120 caps. (3x1,5g-po posiłku) b) AAPQ (6g po tr.) c) VitaLife4600 [...]
[...] nieco spozycie bialka wlasnie po to, zeby nie tracic miesni. Np 1,5-1h przed treningiem zjedz pol kostki sera bialego (ok 100g). Mozesz tez dodac bieganie najlepiej rano na czczo, albo w wiekszej odleglosci od posilku (np tak jak pisales ok 3 godzin). Kawa jak najbardziej. Polecam tez dolozenie cwiczen miesni brzucha (pisales, ze Ci zalezy na [...]
Ważyłem się na czczo dziś 74,5 kg tj 2,5 więcej niż 3 tygodnie temu. Za pół godzinki będę dokonywał pomiarów. Jeszcze pytanko mam jak najlepiej spożytkować ten 1 tys zł? Ławkę gryf i obciążenie kupić czy lepiej coś innego?
Zielona herbata tylko na czczo?
